Ré apprendre à respirer avec une respiration fonctionnelle et écologique, peut se faire de manière simple et pratique dans notre quotidien.
La respiration est notre besoin premier pour vivre, elle est étroitement reliée à nos émotions et il nous est possible de la guider pour mieux vivre nos émotions et les événements de vie.
Avant de démarrer, La respiration c’est quoi ?
Respiration = inspiration + expiration.
Souvent elle évoque une respiration pulmonaire (Zone pulmonaire* ou thoracique ) dans notre esprit pour autant elle se doit d’être équilibrée et passer tant dans les poumons que venir animer notre partie ventrale** voire jusqu’au bas ventre.
Zone pulmonaire* : cage thoracique
Zone ventrale** : de l’occiput au périnée.
Le diaphragme est le muscle dédié à la respiration : Il s’appuie sur la colonne, les cotes et le sternum.
A l’inspiration : l’être est actif, le thorax et l’abdomen se remplissent.
Le diaphragme s’abaisse et se contracte sur les organes ombilics.
A l’expiration l’être est passif, c’est l’évacuation de l’air vicié.
Le Diaphragme remonte et se relâche
Le mouvement a un impact direct de massage naturel pour équilibrer la corporalité et éloigner les troubles physiologiques et/ou psychologique : digestion, assimilation, élimination
Une équation intéressante à retenir :
Toute tensions émotionnelles = tensions musculaires
Le relâchement musculaire = relâchement émotionnel
Invitez-vous à souffler lentement et longuement pour relâcher !
Une technique : j’inspire sur 5 temps – je souffle sur 7 temps (= 1 rythme respiratoire)
Suivant votre état de tension ; pratiquez au minimum 6 rythmes respiratoires, voire jusqu’à 2 mn pour retrouver un état de calme.