Ré apprendre à respirer avec une respiration fonctionnelle et écologique, peut se faire de manière simple et pratique dans notre quotidien.

La respiration est notre besoin premier pour vivre, elle est étroitement reliée à nos émotions et il nous est possible de la guider pour mieux vivre nos émotions et les événements de vie.

Avant de démarrer, La respiration c’est quoi ?

Respiration = inspiration + expiration.

Souvent elle évoque une respiration pulmonaire (Zone pulmonaire* ou thoracique ) dans notre esprit pour autant elle se doit d’être équilibrée et passer tant dans les poumons que venir animer notre partie ventrale** voire jusqu’au bas ventre.

Zone pulmonaire* : cage thoracique

Zone ventrale** : de l’occiput au périnée.

Le diaphragme est le muscle dédié à la respiration : Il s’appuie sur la colonne, les cotes et le sternum.

A l’inspiration : l’être est actif, le thorax et l’abdomen se remplissent.
Le diaphragme s’abaisse et se contracte sur les organes ombilics.

A l’expiration l’être est passif, c’est l’évacuation de l’air vicié.

Le Diaphragme remonte et se relâche

Le mouvement a un impact direct de massage naturel pour équilibrer la corporalité et éloigner les troubles physiologiques et/ou psychologique : digestion, assimilation, élimination

Une équation intéressante à retenir :

Toute tensions émotionnelles = tensions musculaires

Le relâchement musculaire = relâchement émotionnel

Invitez-vous à souffler lentement et longuement pour relâcher !

Une technique :  j’inspire sur 5 temps – je souffle sur 7 temps (= 1 rythme respiratoire)

Suivant votre état de tension ; pratiquez au minimum 6 rythmes respiratoires, voire jusqu’à 2 mn pour retrouver un état de calme.